Alongue-se e mantenha o corpo saudável

Como preparar o corpo para iniciar mais um dia de trabalho ? O que devemos fazer para desfrutar de uma atividade física com mais disposição? Qual a melhor maneira de relaxar o corpo antes de deitar para dormir ? Todas as essas perguntas são respondidas por uma única palavra: ALONGAMENTO. Isso mesmo, com alguns minutos de alongamento, exercício que relaxa, você promove uma melhor circulação sanguínea e acaba com as dores musculares, além de ser uma ótima forma de promover a consciência corporal.

“Alongar é uma dos melhores atividades para desenvolver a consciência corporal, porque a pessoa sente a musculatura, sabe até onde pode ir e o que pode conseguir do seu corpo”, comenta a educadora física Virgínia Daniele Soares de Alencar.

Ela explica que a prática do alongamento é composta por uma série de exercícios de movimento estático, que trabalha a musculatura e postura na parte cervical, coluna, membros e regiões pélvica, toráxica e lombar. “O alongamento é uma preparação para a atividade física. O músculo tem que estar preparado para que não sofra danos como estiramentos ou dores. Ao término do exercício também é importante realizar outra série de alongamentos para que as fibras musculares voltem ao normal e a pessoa não sinta desconforto. Se praticado de forma mais ativa, o alongamento serve para acordar o corpo e de modo mais lento e com trabalho respiratório serve para relaxar”, observa Virgínia.

Em suma, os exercícios de alongamento são extremamente importantes para manter um corpo saudável. Abaixo estão alguns dos efeitos promovidos pelo exercício:

*Redução de tensões musculares e sensação de um corpo mais relaxado.

*Beneficia a coordenação, pois tornam os movimentos mais soltos e fáceis.

*Previne lesões como distensões musculares

*Facilita atividades de desgaste como caminhada, corrida, ciclismo, natação, tênis, etc.

*Desenvolve a consciência corporal. Conforme alonga as várias partes de seu corpo, você as focaliza e entra em contato com as mesmas. Você aprende a conhecer-se.

*Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais, de modo que isto aconteça de forma espontânea.

*Auxilia na recuperação muscular após uma atividade física.

*Melhora o nível de elasticidade das fibras musculares evitando ou revertendo o encurtamento muscular.

*Ativa a circulação.

PORTANTO, CORRA E DESCUBRA COMO APRENDER AS TÉCNICAS DO ALONGAMENTO !