Atividades aeróbicas são movimentos repetitivos que utilizam os grandes grupos musculares. Este tipo de exercício gera um estresse aos sistemas cardiovascular e respiratório. Tal fato acarreta o aparecimento de respostas adaptativas positivas do corpo, ao longo de várias semanas. Exemplos: caminhar, correr, dançar, nadar, pedalar ou praticar artes marciais, como o boxe ou o judô.
O tempo de prática deverá ser no mínimo 40 minutos, na maioria dos dias da semana.O ideal é totalizar pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas por semana. Estas atividades proporcionam um ganho de força muscular e diminuem a possibilidade de dores musculares.
Procure ingerir adequadamente frutas e líquidos
A ingestão de frutas e água, uma hora antes da sessão de exercícios, deverá sempre preceder esta prática.Tal hábito proporciona um ganho de energia e uma diminuição da fadiga muscular.
Uma nutrição adequada consegue recuperar o organismo do esforço físico dispendido de uma forma muito mais rápida.
A falta de nutrientes como o potássio (presente na banana ou no suco de laranja, por exemplo) é uma das causas mais comuns da fadiga e da cãimbra. O consumo de bebidas isotônicas não deve ser generalizado, pois poderá acarretar alguns riscos na presença de certas doença
Gostaria de saber qual tratamento para a remover as estrias !
ResponderExcluirVixie não sei não!
ResponderExcluirMas posso pesquisar.
Bjks